Selain minum air, konsumsi makanan yang kaya kandungan air juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan stroberi, serta sayuran seperti mentimun dan selada, memberikan cairan tambahan sekaligus vitamin dan mineral yang bermanfaat. Mengonsumsi makanan ini di sela perjalanan membuat tubuh tetap segar, meski berada di lingkungan yang panas atau kering.
Sebaliknya, sebaiknya mengurangi makanan yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti makanan terlalu asin atau tinggi kafein. Garam berlebihan membuat tubuh menahan air tetapi dapat memicu rasa haus lebih cepat, sedangkan kafein bersifat diuretik dan mempercepat kehilangan cairan. Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, tubuh lebih mudah mempertahankan hidrasi dan energi sepanjang perjalanan.
Selain kandungan air, nutrisi dari makanan sehat juga mendukung daya tahan tubuh. Vitamin dan mineral dari buah dan sayur membantu tubuh tetap kuat menghadapi kondisi perjalanan yang melelahkan. Dengan pola makan yang bijak, kombinasi hidrasi cairan dan makanan membuat perjalanan lebih nyaman, energi tetap stabil, dan risiko kelelahan atau dehidrasi berkurang secara signifikan.